こんにちは(❀ฺ´∀`❀ฺ)ﾉ
いつもブログを読んでいただき ありがとうございます☆
１０月に入ってもまだまだ暖かい日が続き
夏が残ってるみたいだなぁ、なんて思ったりします(‘ω’*)
それでも雨の日や、朝晩は冷えますので
寒暖差で体調を崩しやすい時期でもありますね(´⌒｀。)
この時期に風邪をひかないように予防する為の
ちょっとしたコツをご紹介したいと思います♪
それは……
免疫力をつける！
です(*∩ω∩)
程よい運動と、食事に気をつけることで
免疫力アップアップ↑↑ を目指しましょう！
気候も景色も良いので、秋の日はお散歩がお勧めですヾ(❀╹◡╹)ﾉﾞ
この時期には金木犀の香る道をお散歩するのがお気に入りです♪
お食事は『ビタミン』『たんぱく質』『ミネラル』
この三つを意識して摂取すると免疫力が高まるそうです！
ビタミンはお野菜、たんぱく質はお肉や大豆や魚介類などから採れますね♪
ミネラルを摂取するのにお勧めの食材は、なんと、きのこ！
だそうです(*ﾉ∀`*)
食べ物の話をしていたらおなかがすいてきてしまいましたね！
秋は食べ物もおいしい時期♪
普段の食生活を思い返して、先ほどの三つの栄養素が採れているかな？
と確認してみたのですが……
やはり、意識して食事しているかと言われたら
できていないかもしれません！！ガ―(´･ω･|||)―ン!!
今日からさっそく、美味しく体の中から免疫力を高められるように
実践あるのみ！です♪
体が元気だとお仕事へのやる気もアップしますよね♪